De ce grăsimea de pe burtă poate declanșa DIABETUL?
Grăsimea abdominală, adesea denumită și grăsime viscerală, este mai mult decât o problemă estetică, ci reprezintă un semnal de alarmă serios pentru sănătatea metabolică. Studiile au arătat că excesul de grăsime acumulat în jurul taliei crește considerabil riscul de a dezvolta diabet de tip 2, printre alte afecțiuni cronice. Care sunt motivele pentru care grăsimea abdominală este un factor de risc atât de important pentru diabet? Ce poți face pentru a-ți proteja sănătatea?
Ce este grăsimea abdominală și de ce este periculoasă?
Grăsimea abdominală, sau viscerală, este grăsimea care se acumulează în jurul organelor interne, cum ar fi ficatul, pancreasul și intestinul. Aceasta diferă de grăsimea subcutanată, care se află direct sub piele. Deși ambele tipuri de grăsime pot fi problematice în exces, grăsimea viscerală este deosebit de periculoasă din cauza modului în care interacționează cu funcționarea organelor și a sistemului metabolic.
„Grăsimea viscerală este activă din punct de vedere metabolic și produce o serie de substanțe chimice și hormoni care pot influența procesele biologice. Printre acestea se numără citokinele inflamatorii, care pot contribui la inflamația cronică de grad scăzut în organism. Această inflamație joacă un rol cheie în dezvoltarea rezistenței la insulină, un precursor al diabetului de tip II”, declară dr. Adelina Păunescu medic specialist diabet, nutriție si boli metabolice la clinica NutriLife.
Legătura dintre grăsimea abdominală și rezistența la insulină
Rezistența la insulină apare atunci când celulele corpului devin mai puțin receptive la acțiunea insulinei, hormonul care reglează nivelul de zahăr din sânge. Într-o stare normală, insulina ajută glucoza să pătrundă în celule, unde este folosită ca sursă de energie. Când celulele devin rezistente la insulină, glucoza nu mai poate fi utilizată eficient, ceea ce duce la o creștere a nivelului de zahăr din sânge.
„Grăsimea viscerală contribuie la rezistența la insulină prin mai multe mecanisme. Pe lângă producerea de citokine inflamatorii, aceasta eliberează și acizi grași liberi în sânge. Acești acizi grași se acumulează în celulele musculare și hepatice, perturbând funcția normală a insulinei și exacerbând rezistența la acest hormon. Astfel, persoanele cu grăsime abdominală au un risc mai mare de a dezvolta niveluri ridicate de glucoză în sânge și, în cele din urmă, diabet de tip II”, adaugă dr. Adelina Păunescu.
Inflamația cronică și riscul de diabet
Inflamația cronică de grad scăzut asociată cu grăsimea viscerală nu afectează doar sensibilitatea la insulină, ci și funcționarea generală a organismului. Citokinele inflamatorii produse de grăsimea viscerală pot perturba echilibrul hormonal, afectând procesele metabolice și contribuind la dezvoltarea unor afecțiuni cum ar fi sindromul metabolic, hipertensiunea arterială și dislipidemia (niveluri anormale de lipide în sânge).
„În contextul diabetului, inflamația cronică este un factor de risc major, deoarece poate accelera progresia de la rezistența la insulină la diabetul de tip 2. De asemenea, inflamația poate agrava complicațiile diabetului, cum ar fi bolile cardiovasculare, care sunt principalele cauze de morbiditate și mortalitate la persoanele cu diabet”, explică dr. Adelina Păunescu medic specialist diabet, nutriție si boli metabolice la clinica NutriLife.
Efectele grăsimii abdominale asupra funcției pancreatice
Pancreasul, organul care produce insulina, este de asemenea afectat de grăsimea viscerală. În stadiile incipiente ale rezistenței la insulină, pancreasul încearcă să compenseze producând mai multă insulină. Cu toate acestea, în timp, această suprasolicitare poate duce la epuizarea celulelor beta pancreatice, reducând capacitatea acestora de a produce insulină. Acest declin funcțional contribuie direct la apariția diabetului de tip II.
„Grăsimea viscerală contribuie la deteriorarea funcției pancreatice prin eliberarea de acizi grași liberi și citokine inflamatorii, care pot afecta direct celulele beta. De asemenea, grăsimea viscerală poate influența negativ fluxul sanguin către pancreas, exacerbatând astfel deteriorarea funcției acestuia”, spune medicul.
Cum poți reduce riscul de diabet prin combaterea grăsimii abdominale?
Controlul greutății și reducerea grăsimii abdominale sunt esențiale pentru prevenirea diabetului de tip II. Iată câteva strategii eficiente:
- Dietă echilibrată: O dietă bogată în fibre, fructe, legume și cereale integrale poate ajuta la reducerea grăsimii abdominale. Limitarea consumului de zaharuri simple și grăsimi saturate este, de asemenea, crucială.
- Activitate fizică regulată: Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergarea și ciclismul, combinate cu antrenamentele de forță, pot reduce semnificativ grăsimea viscerală.
- Somn adecvat: Somnul insuficient sau de proastă calitate este asociat cu creșterea în greutate și acumularea de grăsime abdominală. Asigură-te că dormi suficient și ai un somn de calitate.
- Gestionarea stresului: Stresul cronic poate contribui la acumularea de grăsime abdominală prin creșterea nivelului de cortizol, un hormon care favorizează depunerea de grăsime în zona abdominală. Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația și yoga, pot ajuta la gestionarea stresului.
Lasă un răspuns