Insomnia și diabetul: Luptați pentru un somn bun?

La NutriLife, știm că un somn odihnitor este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală – iar când suferiți de diabet, calitatea somnului devine și mai importantă.

Perturbările somnului pot influența nivelurile de zahăr din sânge și sensibilitatea la insulină, afectând controlul diabetului. Pe de altă parte, glicemia fluctuantă din diabet poate duce la nopți neliniștite și la insomnia.

Ce poți face pentru a îmbunătăți somnul:

• Rutină constantă: Mențineți un orar regulat de somn și trezire pentru a ajuta ceasul intern al corpului să regleze somnul.
• Relaxare înainte de somn: Tehnicile de relaxare cum ar fi meditația sau yoga pot reduce stresul și pregăti mintea și corpul pentru odihnă.
• Evitați stimulenții: Limitați consumul de cafeină și evitați mesele grele sau zahărul înainte de culcare.
• Monitorizare: Verificați-vă nivelurile de zahăr din sânge înainte de culcare. Nivelurile stabilizate pot preveni trezirile nocturne.
• Confortul în dormitor: Asigurați-vă că dormitorul este întunecat, liniștit și la o temperatură confortabilă.
• Dacă insomniile persistă, este esențial să vorbiți cu un specialist. La NutriLife, ne dedicăm să vă ajutăm să găsiți cauza și soluția optimă pentru un somn liniștit, care la rândul său poate ajuta în gestionarea diabetului.

Nu lăsați insomniile să vă perturbe echilibrul glicemic și sănătatea! Contactați-ne pentru o abordare integrativă în gestionarea diabetului și a somnului.