Secretul unei vieți normale cu diabet: Cum să controlezi boala, nu invers?

Diabetul, o boală cronică ce afectează milioane de oameni la nivel global, nu mai reprezintă astăzi o sentință asupra vieții și speranței de viață a pacienților. Deși este perceput ca o povară, care poate aduce cu sine anxietate și depresie, astăzi datorită diagnosticului precoce și a progreselor din medicină, diabetul nu trebuie să mai fie un motiv de îngrijorare sau de descurajare. Cu o abordare corectă în gestionarea bolii, persoanele cu diabet pot avea o viață aproape normală. 

Primirea unui diagnostic de diabet poate fi un șoc, aducând cu sine un amestec de emoții – frică, confuzie, anxietate sau chiar negare. Însă, cu sprijin adecvat și o abordare graduală, pacienții pot să depășească această etapă și să își creeze o nouă normalitate, în care diabetul devine o parte gestionabilă a vieții lor. 

Întrucât diabetul de tip 2 se dezvoltă adesea lent și poate rămâne nediagnosticat timp de ani, depistarea la timp este crucială. Odată diagnosticat la timp, pacientul poate beneficia de tratament și îngrijire care să îl ajute în gestionarea cu ușurință a bolii. 

„Datorită progreselor extraordinare în diagnosticare, prevenție și tratament, viața unui pacient cu diabet poate fi aproape la fel de normală și lungă ca a unei persoane sănătoase. Cheia succesului stă în depistarea precoce, prevenția activă și adaptarea unor tratamente moderne, personalizate”, spune dr. Marlena Pascu, medic primar de diabet, nutriţie şi boli metabolice la Clinica NutriLife. 

Acceptarea și educația

În loc să se simtă prizonier al diabetului, pacientul poate învăța să își construiască o nouă realitate, care să includă obiceiuri sănătoase de gestionare a glicemiei.  Primul pas este să accepte diagnosticul și să înțeleagă ce înseamnă cu adevărat. Informația este un instrument puternic în acest sens. 

„Pacientul trebuie să fie deschis și sincer cu medicul său. Înțelegerea faptului că medicul este acolo pentru a oferi suport și ghidare poate transforma frica inițială într-o sursă de încredere. Este normal ca, la început, pacientul să aibă temeri sau rețineri, însă o discuție deschisă despre aceste emoții poate crea un mediu sigur în care să se simtă înțeles și sprijinit. Medicul este pregătit nu numai să ofere informații medicale, ci și să ofere suport emoțional și să ajute pacienții să își adapteze așteptările și să înțeleagă cum pot trăi cu diabetul. Pacienții sunt încurajați să pună întrebări și să își exprime orice îngrijorări legate de simptome, tratamente sau schimbările de stil de viață necesare”, declară dr. Marlena Pascu, medic primar de diabet, nutriţie şi boli metabolice.

Crearea unei noi rutine

Este important ca pacienții să își ajusteze stilul de viață treptat. În loc de schimbări drastice, este recomandabil să înceapă cu pași mici, cum ar fi adoptarea unei alimentații mai sănătoase sau integrarea a câtorva minute de exerciții fizice zilnice. Aceste mici reușite le vor crește încrederea și le vor arăta că pot avea control asupra vieții lor.

„Acest lucru înseamnă să-și monitorizeze periodic nivelul glucozei, să își adapteze mesele și activitățile fizice, și să fie proactiv în gestionarea oricăror provocări. Această nouă normalitate nu numai că reduce riscul complicațiilor, dar ajută și la crearea unui sentiment de control și de siguranță, eliminând anxietatea și teama de necunoscut. Un element cheie pentru pacienții cu diabet este să înțeleagă că boala poate fi controlată prin modificări simple, dar consistente ale stilului de viață”, declară dr. Marlena Pascu. 

Adoptarea unei perspective pozitive și flexibile

Un aspect important al adaptării la noua normalitate este adoptarea unei perspective pozitive și flexibile. Este esențial ca pacienții să înțeleagă că diabetul nu le definește viața. Flexibilitatea înseamnă adaptarea constantă a rutinei, fără a se simți frustrați dacă unele zile sunt mai dificile decât altele. O atitudine pozitivă și un spirit de încurajare față de sine îi vor ajuta să privească diabetul ca pe o parte din viața lor, și nu ca pe o limitare.

Folosirea tehnologiei pentru a simplifica viața

Mulți pacienți pot beneficia de tehnologia modernă pentru monitorizarea glicemiei și gestionarea tratamentului. Dispozitivele de monitorizare continuă a glicemiei, aplicațiile mobile pentru urmărirea alimentației și exercițiilor fizice, precum și pompele de insulină moderne le pot oferi pacienților mai multă libertate și independență. Aceste instrumente le permit să își adapteze stilul de viață fără a fi permanent preocupați de boală.

„Acceptarea diagnosticului și integrarea diabetului în viața cotidiană necesită timp, dar este o călătorie care poate conduce la o nouă normalitate plină de sănătate și echilibru. Prin sprijin adecvat, educație și o atitudine pozitivă, pacienții cu diabet pot trece cu bine de șocul inițial și pot construi o viață în care să se simtă bine și împliniți, având în același timp grijă de sănătatea lor. . Medicul și pacientul devin parteneri în acest proces. Prin colaborare, informare continuă și sprijin, pacientul poate să depășească șocul inițial și să își construiască o viață în care diabetul nu mai este un chin”, conchide spune dr. Marlena Pascu, medic primar de diabet, nutriţie şi boli metabolice la Clinica NutriLife.

Cum poți depista diabetul la timp?

Există anumiți factori care pot crește riscul de a dezvolta diabet, în special diabet de tip 2.

Dacă te regăsești în una sau mai multe dintre următoarele situații, ar fi indicat să discuți cu medicul despre ce analize trebuie să faci pentru a verifica dacă ai sau nu diabet :

• Istoric familial de diabet: Dacă ai rude apropiate cu diabet, ai un risc mai ridicat.
• Obezitate sau supraponderabilitate: Greutatea excesivă, în special în jurul taliei, crește riscul de diabet.
• Sedentarism: Lipsa activității fizice poate duce la rezistență la insulină.
• Hipertensiune arterială: Tensiunea arterială ridicată este adesea asociată cu diabetul.
• Colesterol anormal: Niveluri ridicate de trigliceride și niveluri scăzute de HDL („colesterolul bun”) pot crește riscul de diabet.
• Vârsta peste 45 de ani: Riscul de diabet de tip 2 crește odată cu vârsta.
• Diabet gestațional: Dacă ai avut diabet gestațional în timpul sarcinii, ai un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2 mai târziu. 

Semne care ar trebui să îți dea de gândit

Uneori, diabetul poate fi asimptomatic, dar, în alte cazuri, poate da semne subtile.

„Dacă observi oricare dintre următoarele simptome, este important să discuți cu un medic: sete excesivă și urinare frecventă, oboseală persistentă, scădere în greutate inexplicabilă, vedere încețoșată, vindecarea lentă a rănilor,  infecții frecvente”, explică dr. Marlena Pascu, medic primar de diabet, nutriţie şi boli metabolice la Clinica NutriLife. 

Testarea nivelului de glucoză în sânge este una dintre cele mai eficiente metode pentru diagnosticarea diabetului. Testarea pentru diabet este crucială pentru detectarea precoce și gestionarea eficientă a bolii.  Testul glicemiei a jeun (pe nemâncate) măsoară nivelul de glucoză din sânge după ce pacientul nu a mâncat timp de cel puțin 8 ore, de obicei peste noapte.

„Glicemia à jeun este test măsoară nivelul glicemiei după o perioadă de post (fără mâncare) de cel puțin 8 ore. Un nivel de glucoză de 100-125 mg/dL sugerează prediabet, iar peste 126 mg/dL indică diabet. Hemoglobina glicată (HbA1c) este cest test măsoară media glicemiei din ultimele două-trei luni. Un nivel de 5,7-6,4% indică prediabet, iar peste 6,5% sugerează diabet”, spune dr. Marlena Pascu.