Glicemia îți dă semnale de alarmă? Simptome pe care să ne le ignori

În cabinetul medical, mulți pacienți ajung să fie diagnosticați cu diabet sau prediabet abia după ce analizele indică valori anormale ale glicemiei. Până în acel moment, însă, corpul lor a emis numeroase semnale de avertizare – semnale pe care fie nu le-au recunoscut, fie le-au ignorat, punându-le pe seama oboselii, stresului sau stilului de viață haotic. Aceste simptome ale glicemiei instabile pot fi subtile și ușor de trecut cu vederea, dar este important să fim atenți la ele pentru a preveni complicațiile diabetului. Dr. Marlena Pascu, medic primar diabet, nutriție și boli metabolice, observă frecvent în cabinet pacienți care au experimentat semne ale unei glicemii instabile timp de luni sau chiar ani fără să le acorde importanța cuvenită. În acest articol, vom explora cele mai frecvente semne ale glicemiei instabile pe care oamenii le ignoră adesea și îți vom explica cum să îți protejezi sănătatea.

Când trebuie să îți pui un semn de întrebare?

Glicemia instabilă poate avea efecte devastatoare asupra sănătății, dar, de multe ori, simptomele sunt trecute cu vederea sau atribuite altor cauze. O glicemie care fluctuează constant – fie că este prea mare (hiperglicemie), fie că este prea mică (hipoglicemie) – poate afecta metabolismul, starea de spirit, energia zilnică și chiar funcționarea organelor vitale. 

Oboseală constantă și lipsă de energie

Ai senzația că ești mereu obosit, chiar dacă ai dormit suficient? Fluctuațiile glicemiei pot duce la o lipsă constantă de energie.

• Când glicemia este prea mare, celulele nu pot utiliza eficient glucoza pentru energie, ceea ce duce la oboseală cronică.
•  Când glicemia scade brusc, corpul rămâne fără combustibil suficient pentru a susține funcțiile vitale.
  

„Dacă te simți epuizat frecvent, în ciuda unui somn adecvat și a unei alimentații echilibrate, este posibil ca glicemia ta să fie instabilă. Glicemia oscilantă împiedică celulele să primească energia de care au nevoie, ceea ce duce la o senzație continuă de oboseală. Atunci când glicemia scade sub valoarea normală, creierul și mușchii nu primesc suficientă energie, ceea ce duce la o stare de slăbiciune, amețeală și oboseală accentuată. Pacienții pot avea și simptome precum tremurături, palpitații și dificultăți de concentrare. Monitorizarea glicemiei și adoptarea unui program de mese regulat pot ajuta la stabilizarea nivelului de energie și la prevenirea episoadelor de hiperglicemie sau hipoglicemie. Atunci când glicemia scade sub valoarea normală, creierul și mușchii nu primesc suficientă energie, ceea ce duce la o stare de slăbiciune, amețeală și oboseală accentuată.”, declară dr. Marlena Pascu, medic primar de diabet, nutriţie şi boli metabolice, doctor în științe medicale, director medical Clinica NutriLife.

Senzație de foame excesivă, chiar după masă

Simți că îți este foame imediat după ce ai mâncat? Acesta este un semn clasic al unei glicemii instabile.

✔️ Hiperglicemia determină un exces de glucoză în sânge, dar celulele nu pot folosi eficient acest zahăr, ceea ce duce la senzația continuă de foame.
✔️ Hipoglicemia declanșează o reacție de urgență a corpului, care cere rapid o sursă de energie – de obicei alimente bogate în carbohidrați și zaharuri.

Cum poți preveni acest lucru?

• Consumă alimente bogate în fibre și proteine pentru a menține glicemia stabilă.
• Evită carbohidrații simpli și produsele procesate care determină creșteri rapide urmate de scăderi bruște ale glicemiei.

Schimbări bruște de dispoziție și iritabilitate

O glicemie instabilă poate afecta și sănătatea mentală. Dacă te simți adesea iritat, nervos sau anxios fără un motiv clar, glicemia ar putea fi de vină.

🔹 Hipoglicemia poate duce la iritabilitate, anxietate și chiar la episoade de agresivitate, deoarece creierul nu primește suficientă energie pentru a funcționa corect.
🔹 Hiperglicemia poate induce o stare de oboseală mentală, lipsă de concentrare și apatie.

„Schimbările de dispoziție pot fi un semn al unor dezechilibre metabolice. Glicemia instabilă afectează modul în care creierul funcționează, influențând secreția hormonilor responsabili de starea de bine. Dacă observi că ai episoade frecvente de nervozitate sau anxietate, discută cu medicul și verifică-ți glicemia. Mulți pacienți nu fac legătura dintre stările lor emoționale și glicemie. Cu toate acestea, studiile arată că persoanele cu diabet sau prediabet au un risc mai mare de depresie și anxietate dacă glicemia lor nu este stabilă. Monitorizarea atentă a glicemiei și adoptarea unui stil de viață sănătos pot îmbunătăți nu doar sănătatea metabolică, ci și echilibrul emoțional”, menționează medicul. 

Ce semne ar trebui să îți ridice un semn de întrebare?

• Iritabilitate inexplicabilă – devii nervos ușor, chiar și în situații minore?
•  Episoade de anxietate și agitație – ai atacuri de panică sau senzația că inima îți bate prea repede?
• Oboseală mentală și lipsă de concentrare – simți că ai un „nor” în minte și îți pierzi ușor atenția?
• Schimbări bruște ale stării de spirit – treci de la bucurie la frustrare într-un timp foarte scurt?
• Depresie și lipsă de motivație – ai perioade în care nu ai chef să faci nimic și te simți copleșit?
• Amețeli, transpirații și palpitații

Aceste simptome pot apărea mai ales în hipoglicemie. Scăderea rapidă a glicemiei poate determina:

• Senzație de slăbiciune
• Tremurături și transpirație excesivă
• Palpitații și anxietate bruscă
  

„Dacă ai aceste simptome frecvent, este important să îți verifici glicemia și să adopți un stil de viață echilibrat pentru a preveni scăderile bruște ale zahărului din sânge”, spune dr. Pascu.

Probleme de vedere (vedere încețoșată)

Glicemia instabilă poate afecta ochii, cauzând vedere neclară sau dificultăți în focalizare.

• Hiperglicemia determină acumularea de lichid în cristalin, afectând vederea.
• Hipoglicemia poate reduce fluxul de sânge către ochi, provocând vedere încețoșată temporară.
   

Dacă ai astfel de simptome frecvente, mergi la un control oftalmologic și monitorizează-ți glicemia.

Infecții frecvente și răni care se vindecă greu

Un alt semn adesea ignorat al glicemiei instabile este predispoziția la infecții și vindecarea lentă a rănilor.

• Hiperglicemia afectează sistemul imunitar, făcând organismul mai vulnerabil la infecții (mai ales urinare, gingivale și cutanate).
• Nivelul crescut de zahăr în sânge creează un mediu ideal pentru dezvoltarea bacteriilor și fungilor.
  

„Persoanele cu glicemie ridicată sunt mai predispuse la infecții, deoarece zahărul în exces din sânge și țesuturi creează un mediu favorabil pentru dezvoltarea bacteriilor și fungilor. Dacă observi că rănile tale se vindecă mai greu sau ai infecții repetate, este esențial să îți verifici glicemia și să consulți un medic”, atrage atenția dr. Marlena Pascu, medic primar de diabet, nutriţie şi boli metabolice, doctor în științe medicale, director medical Clinica NutriLife.

Cum să îți menții glicemia stabilă?

Pentru a preveni fluctuațiile glicemiei și complicațiile pe termen lung, urmează aceste recomandări:

• Adoptă un regim alimentar echilibrat – consumă carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase.
• Mănâncă la intervale regulate – evită să sari peste mese.
• Fă mișcare zilnic – exercițiile fizice ajută la reglarea glicemiei.
• Monitorizează-ți glicemia – mai ales dacă ai factori de risc pentru diabet.
• Controlează stresul și dormi suficient – hormonii de stres pot influența glicemia.