Glicemia scade de la căldură? Ce trebuie să faci

Căldura excesivă poate influența semnificativ nivelurile de glicemie, crescând riscul de apariție al hipoglicemiilor, mai ales la persoanele cu diabet. Hipoglicemia, sau scăderea excesivă a glicemiei, poate avea consecințe grave dacă nu este gestionată corespunzător. Înțelegerea modului în care căldura afectează metabolismul și glicemia este esențială pentru prevenirea episoadelor hipoglicemice.

Temperaturile ridicate pot cauza deshidratare, care, la rândul său, concentrează nivelurile de glucoză în sânge, provocând hiperglicemie. Deshidratarea poate afecta și circulația sângelui, făcând mai dificilă gestionarea nivelurilor de glicemie​. Căldura poate crește nivelul de activitate fizică, deoarece corpul depune un efort suplimentar pentru a se răcori. Activitatea fizică intensă poate duce la scăderea glicemiei (hipoglicemie) dacă nu este gestionată corespunzător prin alimentație și ajustarea dozelor de insulină. Temperaturile ridicate pot accelera absorbția insulinei injectate, ceea ce poate duce la o scădere rapidă a nivelului de glucoză în sânge. Persoanele care utilizează pompe de insulină sau injecții ar trebui să fie atente la acest fenomen și să monitorizeze frecvent nivelurile glicemiei​. 

„Temperaturile ridicate pot accelera fluxul sanguin la nivelul pielii și în zonele unde este injectată insulina, ducând la o absorbție mai rapidă a acesteia în organism. Acest lucru poate provoca o scădere rapidă și neașteptată a nivelului de glicemie. Cercetările au arătat că pacienții cu diabet care sunt expuși la căldură pot experimenta o absorbție mai rapidă a insulinei, crescând riscul de hipoglicemie​. Monitorizarea mai frecventă a glicemiei este crucială în condiții de căldură. Acest lucru permite detectarea rapidă a fluctuațiilor glicemiei și ajustarea corespunzătoare a tratamentului​”, explică dr. Marlena Pascu, medic primar de diabet, nutriţie şi boli metabolice, doctor în științe medicale, director medical Clinica NutriLife.

Ce trebuie să faci?

1. Hidratare adecvată: Consumați suficientă apă pentru a preveni deshidratarea. Este recomandat să beți apă regulat, chiar dacă nu simțiți sete, pentru a menține un echilibru hidric adecvat și pentru a evita fluctuațiile glicemiei​. 
2. Monitorizarea mai atentă a glicemiei: Monitorizați nivelurile de glicemie mai frecvent decât de obicei, mai ales dacă petreceți timp în aer liber sau sunteți expuși la temperaturi ridicate. Este important să ajustați dozele de insulină și aportul alimentar în funcție de aceste măsurători pentru a preveni hipoglicemia sau hiperglicemia​. 
3. Ajustarea medicației: Consultați medicul pentru a ajusta dozele de insulină sau alte medicamente hipoglicemiante în funcție de schimbările de temperatură și activitatea fizică. Insulina poate avea o rată de absorbție diferită în funcție de temperatura corpului și a mediului​ 
4. Alimentație echilibrată. Consumați mese regulate și gustări sănătoase care includ carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase pentru a menține nivelurile de glicemie stabile. Evitați alimentele bogate în zahăr și carbohidrații simpli care pot provoca fluctuații rapide ale glicemiei​
5. Evitarea expunerii prelungite la căldură. Încercați să evitați expunerea prelungită la soare și căldură extremă. Căutați să petreceți timp în locuri răcoroase și umbritoase și purtați îmbrăcăminte ușoară, din materiale naturale, care să permită pielii să respire​. 

Căldura poate influența semnificativ nivelurile de glicemie, iar persoanele cu diabet trebuie să fie vigilente și să ia măsuri preventive adecvate. Monitorizarea frecventă a glicemiei, hidratarea adecvată, ajustarea medicației și evitarea expunerii prelungite la căldură sunt esențiale pentru menținerea controlului glicemic și prevenirea complicațiilor asociate. Consultarea regulată cu un medic pentru ajustarea planului de tratament în funcție de condițiile de mediu este crucială pentru a asigura siguranța și sănătatea pacienților cu diabet pe parcursul verii.